Meus mínimos inegociáveis nos relacionamentos (Como alguém com TDAH)
1: Comunicação
- O tratamento de silêncio acaba comigo.
- Quando finalmente trago alguma coisa à tona, não estou tentando arrumar briga. Meu cérebro está repetindo aquilo em looping há horas, e eu finalmente criei coragem para falar.
- Então, quando você se fecha e fica em silêncio, minha cabeça preenche os espaços com a pior versão possível da história – e eu fico presa naquele turbilhão, sozinha.
2: Afeto
- O toque é uma das formas que meu sistema nervoso encontra para realmente se acalmar. Um abraço sem motivo. Sua mão nas minhas costas enquanto eu conto, empolgada, todos os detalhes do meu dia.
- Isso me tira da minha mente acelerada e me traz de volta para o meu corpo.
- Sim, eu sou um pouquinho grudenta.
- Para mim, proximidade é regulação, não carência.
3: Responsabilidade
- Se você me machucar, não use meu TDAH como uma saída fácil: "você é sensível demais" ou "você está exagerando".
- Assuma. Repare. Aprenda com isso. Não me faça sentir culpada por sentir as coisas tão intensamente.
- Eu já questiono o tempo todo se minhas reações são "demais". Não preciso que você confirme esse medo.
4: Esforço
- O que está fora da minha vista realmente sai da minha cabeça, então as pequenas coisas, quando feitas com constância, significam tudo para mim.
- Mande mensagem quando disser que vai. Lembre daquela coisa aleatória que mencionei uma vez.
- Pergunte como estou antes que eu precise pedir.
- Eu percebo cada demonstração de esforço, meu cérebro, silenciosamente, registra quem realmente está presente.
5: Presença
- Não esteja no mesmo ambiente, mas a mil quilômetros de distância. Minha atenção é difícil de conquistar e, quando eu entrego a minha para você, quero sentir que tenho a sua de volta.
- Deixe o celular de lado às vezes e esteja realmente aqui.
- Eu sinto a diferença entre alguém que está me ouvindo pela metade e alguém que está verdadeiramente presente comigo.
6: Conforto
- Eu passo o dia inteiro usando uma máscara para todo mundo. Com você, eu preciso finalmente poder tirá-la.
- Sem precisar fingir que estou "bem", sem diminuir minha energia para não parecer "demais".
- Deixe-me fazer stimming, falar sem parar, entrar em hiperfoco e simplesmente desabar quando eu precisar.
- Só quero ter a liberdade de existir sem precisar me editar para caber.
7: Gentileza
- Seja gentil comigo, especialmente quando estiver chateado. Uma palavra dura não dói só na hora, ela fica repetindo na minha cabeça por dias.
- Não use contra mim, quando estiver irritado, as coisas que contei a você em confiança.
- A rejeição já é algo que eu sinto até fisicamente.
- O amor nunca deveria ser mais uma coisa que me faça sentir pequena.
8: Confiança
- Meu cérebro já é uma máquina de ansiedade que cria, sozinho, histórias sobre o pior cenário possível.
- Por favor, não dê mais combustível para ele.
- Eu não quero precisar decifrar seu humor ou reler cada mensagem procurando algum significado escondido.
- Faça com que suas atitudes estejam sempre de acordo com suas palavras, para que meu sistema nervoso finalmente possa descansar.
